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 "Una mente sana y un
cuerpo sano, nos llevan a un bienestar propio"
- Sócrates
En el artículo anterior mencionamos y describimos cinco maneras de como
una persona puede mantener su cerebro joven y activo. Esas cinco maneras
son: 1) Estimular su mente, 2) Hacer ejercicios a diario, 3) Tener una
buena nutrición, 4) Mejorar su presión sanguínea, y 5) Mejorar su nivel de
azucar en la sangre.
En esta segunda parte describiremos las siguientes siete maneras para
mantener su cerebro joven y asi tendremos 12 maneras para mantener su
cerebro joven.
6.- Mejore su colesterol.
Altos niveles de colesterol también pueden ser un riesgo para la demencia.
Evite a todo costo tener su colesterol alto. Lo mejor es una buena dieta,
ejercicios, evitar la obesidad y no fumar.
7.- Use aspirinas con dósis bajas.
La aspirina ha venido siendo recomendada hace años. Este tipo de terapia
puede reducir el riesgo de ataques al corazón.
8.- Evite el tabaco.
Este es uno de los primeros mandamientos de la salud; ya se ha comprobado
el daño que el tabaco le ocasiona a los pulmones y el número de
enfermedades que se desarrollan al fumar, asi que dígale NO! al cigarro.
9.- No abuse de el alcohol.
El uso de el alcohol moderadamente no es destructivo. El problema
definitivamente es cuando la persona abusa de el alcohol. Todos sabemos de
la destrucción que puede ocasionar en una relación o en una familia el uso
de el alcohol sin moderación. Muchas familias se han destruido por este
mortal enemigo. La mejor recomendación sería no tomar alcohol, pero si
usted toma alcohol las siguientes recomendaciones valdría la pena tomarlas
en cuenta:
Limítese a dos o tres tragos semanales.
Si toma vino tome solamente 5 onzas.
Si toma cerveza tome solamente 12 onzas.
Si toma alcohol hágalo responsablemente.
10.- Cuide sus emociones.
Las emociones forman parte de nuestra vida diaria y es muy importante
saber manejarlas. Evite la ansiedad, la depresión, el cansancio, el enojo
y el desvelo. Fórmese el hábito de practicar relajamiento, meditación y
espiritualidad. Haga de su salud mental y de el descanso un buen hábito.
11.- Evite golpes de cabeza.
Accidentes donde usted se golpea su cabeza pueden afectar su cerebro.
Muchas veces ignoramos esos pequeños accidentes que a la larga pueden
resultar en algo muy serio en lo que se refiere a mantener su cerebro en
buena condición.
12.- Participe en actividades sociales.
El aislamiento y la separación de nuestros seres queridos puede ser muy
deprimente. Trate con moderación de reunirse con sus familiares y
amistades más a menudo. El reunirse con ellos y celebrar juntos con
alegría, definitivamente mejora su salud mental y estimula sus células
cerebrales.
Estas 12 maneras de mantener su cerebro más joven nos indican que al
mantener nuestro cerebro joven, nuestras ideas serán más creativas y
definitivamente estamos integrando la mente con el cuerpo. Al integrar
estas dos partes estamos poniendo más atención a aquellas señales internas
y externas. Integración de la mente y el cuerpo significa establecer un
diálogo saludable entre sus pensamientos y las moléculas de su cuerpo.
También esto significa el escuchar atentamente a su cuerpo con amor y
reverencia y al hacer esto desarrollamos energía, fuerza y flexibilidad
que son las cualidades que el cuerpo necesita para mantenerse joven.
Recuerde que la mente y el cuerpo son "uno" y el mantener esta relación
íntima es crucial y al ser interrumpida acelera el envejecimiento en las
personas.
Los siguientes son algunos de los hábitos que usted puede emplear para
mejorar su calidad de vida y para mantener su mente joven:
Cambie la percepción de su cuerpo. Lo que usted desea eso se hará una
realidad.
Duerma muy bien.
Acaricie y cuide su cuerpo a través de la buena nutrición.
Tome vitaminas más a menudo.
Integre su mente y cuerpo sabiamente.
Haga ejercicios más a menudo.
Elimine todas las toxinas de su cuerpo.
Cultive una mente consciente, flexible y creativa.
Ame incondicionalmente.
Mantenga una mente joven y saludable.
Hay un inmenso poder dentro de usted y usando algunas de las herramientas
aqui mencionadas, puede usted lograr crear un mundo alegre, una mentalidad
joven con un cerebro joven, mucha sabiduría y mucha vitalidad alrededor de
usted.
¡Adelante, que espera! |