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 El tiempo siempre
está marchando, y con la marcha de el tiempo se alteran ciertas partes de
nuestro cuerpo. Algunos de estos cambios son bienvenidos, pero también
otros cambios nos afectan drasticamente, pero a la misma vez podemos
buscar maneras para reducir la rapidez con la que va pasando el tiempo. Es
muy real que la fuente de la juventud no existe, pero existe la
combinación de buenos hábitos de salud, buen cuidado médico, buenos genes,
y un poco de suerte para poder mantenernos jóvenes y radiantes.
La mente no es invulnerable. Cada cerebro cambia con la edad y asi las
funciones de este. A continuación tenemos 12 maneras para mantener su
cerebro joven y asi evitar la pérdida de memoria asociada con la edad.
1.- Estimule su mente.
Esta no es una idea nueva, pero es bueno recordarla. Hace 2,000 años el
orador Romano "Ciceron" observó que las personas mayores retenían sus
facilidades mentales siempre y cuando hubiera algún interés en actividades
en su vida en el cual pudieran aplicar su memoria y esto les mantenía a la
vez activos y jóvenes.
En un estudio científico hecho con ratones, en el cual los ratones fueron
separados y puestos en diferentes jaulas, se encontró una información
fascinante. La mitad de los ratones fueron puestos en una jaula común y
corriente y el segundo grupo en una jaula muy bonita, amplia y con
diferentes tipos de juguetes. Los juguetes eran para que se entretuvieran
jugando mientras estaban enjaulados.
Después de 10 meses los científicos hicieron algunas pruebas y exámenes de
el cerebro de los ratones en ambos grupos. Los ratones de la jaula bonita
y con juguetes demostraron una mejoría de conducta muy grande y lo mas
importante es que estos ratones revelaron un crecimiento grande de sus
células nerviosas llamadas "hippocampus" que son las células responsables
de la memoria, también se notó lo energético, jóvenes y menos maltratados
que se veian. En cambio el otro grupo, el de la jaula común y corriente,
continuaba normal y sin cambio alguno. Al final de este estudio los
científicos llegaron a la conclusión de que el envejecimiento por la edad
y el aumento de células jóvenes puede ser activado a nuestro favor cuando
encontramos actividades que nos mantengan activos y nos reten en nuestra
vida, en pocas palabras, manteniéndonos siempre ocupados con actividades
que nos dan mucha satisfacción personal es de gran beneficio para nosotros.
2.- Haga ejercicio diariamente.
Por sorprendente que parezca, estudios han demostrado que una persona que
hace ejercicio diariamente, que usa sus músculos, también puede ayudar a
su mente. El ejercicio diario aumenta el número de las células rojas que
son las que le dan oxígeno rico a la sangre de la región de el cerebro. El
ejercicio continuo también ayuda al desarrollo de nuevas células nerviosas
y beneficia la mente, el cuerpo y el alma.
3.- Mantenga una Buena nutrición.
Una dieta bien balanceada no solo le mantiene en buena forma, sino que
también muy saludable. No coma mucho, no abuse de la sal y el azucar,
reduzca el consumo de pan, tome productos lacteos de dieta, no consuma
mucha pasta y lo mas importante tome sus vitaminas diariamente. Si se
encuentra un poco pasadito de peso, consulte a un nutricionista
profesional.
4.- Mejore su presión sanguinea.
La presión alta de la sangre aumenta el riesgo de envejecimiento rápido.
Aproximadamente 65 millones de americanos padecen de alta presión. Reduzca
su presión sanguinea con la práctica de un mejor estilo de vida.
Manténgase en forma, haga ejercicios regularmente, limite las bebidas
alcohólicas, reduzca el estrés y aliméntese saludablemente.
5.- Mejore su nivel de azucar en la sangre.
Se ha comprobado que la diabetis es un factor de riesgo muy grande para la
demencia y para enfermedades de el corazon. Combata la Diabetes
alimentándose muy bien y haciéndose sus chequeos médicos regularmente.
Continuará el próximo mes. |