Divertirse: Lo más saludable del universo

Por Marcio Cochella

Tira la seriedad por la ventana!   Para vivir sano y contento, diviértete sin inhibiciones, como si fueras niño otra vez.

¿No te gustaría volver a jugar como un niño otra vez?   No es broma: el juego es bueno para la salud física y emocional….y mientras más infantil, mejor: brinca, salta, corre, grita.   Los adultos pueden aprender mucho mirando jugar a los niños.   Los niños se concentran y pierden el sentido del tiempo porque disfrutan enormemente lo que hacen.   Lo que hacemos los adultos tiene un propósito: jugamos al tenis para ganar o para mantenernos en forma. Nos esclavizamos para subir en nuestras carreras.   Pero los niños no se ocupan de hacer algo solo porque sea útil o práctico.  No tiene que haber meta específica en todo lo que hacen.   Están libres del stress que causa la competencia en un mundo tan globalizado y cada vez más competitivo como el de ahora.  

Pero como ninguno de nosotros, los adultos, nos podemos imaginar jugando a las escondidas en la oficina entonces, ¿Cómo – y – donde jugamos los adultos?   En realidad es una cuestión darte permiso para ponerte a ti mismo en primer lugar y dejar de preocuparte, aunque sea unos momentos, por complacer a los demás.   En otras palabras, lo importante aquí es que te diviertas, que hagas algo simplemente porque lo disfrutas haciéndolo, ya sea patinar en el parque, bajar y quemar tu música preferida, bailar en tu cuarto con un disco viejo.  

Trabajar todo el tiempo y no divertirse no es solo aburrido, sino también, perjudicial para la salud.   Las estadísticas muestran que el estrés afecta a la mitad de la población que trabaja, recargándola emocionalmente y haciéndola más susceptible a las enfermedades.   La combinación del trabajo de la oficina y de la casa, es una carga que recae sobre los hombros de la mayoría de nosotros.  

Si necesitas otra razón para hacer tu vida más divertida aquí la tienes: Los expertos afirman que reírse aumenta el suministro de citoquinas (hormonas del sistema inmunológico) ayuda a la relajación y produce analgésicos naturales en el cuerpo.   La risa, es además, una forma de ejercicio físico muy efectiva.  Se dice que entre 100 y 200 risas al día equivalen a 10 minutos corriendo.

Las investigaciones también muestran que hacer lo que te gusta tiene un efecto beneficioso.   Los estados de ánimo positivos generan pensamientos positivos, aumentan la creatividad y la capacidad de solucionar problemas y hacen que la gente te parezca más agradable.   Sentirte positivo puede mejorar a largo plazo tu salud mental y según algunos te ayuda a vivir más tiempo.   Por desgracia pocas son las personas que trabajan que logran intercalar un  tiempito para si mismos en su ocupado día a día.   Pero puedes aumentar tu cuota de diversión aprovechando cualquier momento: juguetea con tu pareja, canta en la ducha, vístete con tu mejor ropa o mejor todavía pon en práctica algunos de los siguientes juegos para adultos que bajan el nivel de estrés.

UNO
Hacer ruido (gritar, cantar a voz en cuello,) es una forma vital de expresión, que solo un puñado de personas se atreve a practicar a menudo.   Si prefieres armar bulla en la intimidad de tu casa, por ejemplo, de cantar en la ducha, abrir la ventana y silbar, o mejor aun agarrar la almohada  y ponértela en la cara y gritar y gritar hasta quemar la última gota de estrés que te queda dentro, entonces hazlo.   Este último ejercicio está comprobado por muchos doctores y psicólogos que ayudan a quitar la ansiedad y el estrés de la vida cotidiana.    

DOS
Baila.   Hace años, antes del advenimiento de la televisión y las laptops, bailar en la casa era un entretenimiento para todos.   Hoy en cambio esa actividad está relegada para algún sábado por la noche.   Consideremos que el baile disminuye las inhibiciones (comprobado), agudiza los sentidos y te mantiene en forma.   Bailar es una de las actividades que produce más júbilo

TRES
Disfruta la comida.   ¿Recuerdas con el gusto que comías algo sabroso cuando eras niño?   Esos tiempos han pasado porque la relación de los alimentos está a menudo ensombrecida por sentimientos de culpabilidad y auto negación.   Comer es una experiencia casi sensual que debe disfrutarse.

CUATRO
Muévete!   Para muchos, incluso los que asisten religiosamente a sus clases de aeróbicos y gimnasio, hacer ejercicios es una lata.   Y no debe ser así.
Los adultos olvidan lo divertido que es moverse por el simple placer del movimiento.   Cambia tu motivación y varía el tipo de ejercicio.   Por ejemplo, juega al tenis con un amigo, practica la natación o únete a un grupo para caminar o correr.   Mientras más se parezca el deporte a una actividad social, más agradable se vuelve.

Ya basta de excusas y ponte en acción.    Empieza por desarrollar aquellas actividades que te motivan y que disfrutas sin el pesado sentimiento de culpabilidad.   Solo hazlo y empieza a disfrutar de la vida hoy.   Es hora de decir adiós al estrés y la ansiedad.